za duzo

Dzisiaj przed treningiem trochę miałem roboty przy piecu i cały byłem zadymiony,mam nadzieje że moje płuca tak mocno nie ucierpiały. Pobudziłem się kofeiną z niezbyt dobrego źródła (coca cola) ale wykonałem porządny trening, dobra rozgrzewka mimo że w domu (pajacyki porobiłem skipy jakieś i krążenia..) Dzisiaj w treningu zwiększyłem ilość [...]

to choj z tym za duzo sie naogladalem wies tuningow z naklejkam z allegro i bije na dekiel noi oczywiscie PIONEER

zapomnialbym dodac, prosze rowniez o podanie zmiennikow na niektore posilki bo ktos mi mowil, ze nie mozna szamac np za duzo tunczyka

dlaczegoz to sie nie nadaja platki?? jak juz piszesz to pisz konkretnie co poprawic, jem okolo 8 marchewwek dziennie i 2jablka.pozatym wszystko mi sie zgadza do wyliczonego zapotrzebowania. a co do potreingowego posilku to nie moge wiecej dodac bo bedzie za duzo kalori

Zrobiłem małe poprawki, czy teraz będzie ok.? posiłek 1 (godz. 7.00) BEZ ZMIAN Płatki owsiane (50g.) / B – 6g. / W – 31g. / T – 3,6g. / kcal. 183 Mleko 1,5% (150g.) / B – 5,1g. / W – 7,5g. / T – 2,25g. / kcal. 70,5 Rodzynki (10g.) / B – 0,2g. / W [...]

[...] platkow owsianych mleko rodzynki orzechy 200 gdorsz,mintaj,morszczuk nie panga 2 tabletki komplet witamin do posilku pije ok litra plynow staraj sie raczej nie popijać za duzo posiłku 2 posilek 12 100g ryzu 200 g kurczaka- wymieszane razem i polane jakims sosem warzywa oliwa 3 posilek 15 j/w zmieniasz źródło ww 4 posilek 18 przedtreningowy [...]

trening A martwy ciąg 2x Wyciskanie sztangi leżąc 2x wiosłowanie sztangą 2x wyciskanie na barki 2x szrugsy (wznosy barków) 2x unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x pompki w podporze tyłem 1x uginanie ramion ze sztangą 1x przedramiona 1x trening B przysiady ze sztangą 2x wyciskanie na barki 2x podciąganie na drążku 2x dipsy (pompki na poręczach) 2x [...]

wiosłowanie, uginanie ramion na bicepsy, wyciskanie francuskie na triceps, unoszenie ramion na bark, wyciskanie na barki (tylko tutaj lepsze byłyby dwa hantle, robiąc jednym prawdopodonie poleci technika. no i 10 kg moze być za duzo)

Hubert No lekko nie było demol No dziś na 10tkach to dopiero rozpędu nabrałem bicu Co takiego? debee Jedz jedz Dzieki gruby_weź_wreszcie_prowadz_dziennik No czekam Nie no aero kozak Na kolejnym treningu bedzie raczej 97,5 Patryk numer jeden Buehehe Na bank Brzucha nienawidzę ćwiczyć WODYN Doskonała powiadasz? Nieźle, dawno od Ciebie [...]

chlopak jest ektomorfikiem jak napisal wiec za duzo mu w ten pas nie pojdzie wiec na jego miejscu bym nie bawil sie w takie rzeczy

Niech teraz bierze 100% normy witaminy C... przyspiesza ona proces sciagania sie skóry a konsekwencje zdrowotne to już jej sprawa! 2kg w ciągu tygodnia to już za dużo...

ALe jeśli to buzer teścia to niemogę sie za dużo spodziewac w moim wieku nie?

co prawda duże i dłuższe przyjmowanie większych ilości wapnia upośledza wchłanianie cynku który jak wiadomo poprawia cerę policz ile Ci tego wpania wychodziło bo i tak nie wierzę że za dużo może to przez inny produkt zastanów się zwiekszyła się też jego ilość w dicecie przez dodanie mięsa ale 10g czy 20 to Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]

ostatni post na biegu, po treinigu dam 50g kury i do tego jablko, ale napsiales o weglach zlozonych, dal bym 50g kaszy gryczanej albo 50g tego chelba, ale mi za duzo kalori wychodzi;/ znasz cos takiego co ma ww zlozone ale nie zaduzo kal :) wiem ze sie to troche wyklucza ale np. kasza ma wiecej kal niz chleb. czy po treingu moge do tego kurczaka i [...]

750kcal to jakieś nieporozumienie Poczytaj na naszym forum o ciecie bo z tego co wyczytałem to za dużo nie wiesz. Brak zdrowych i odpowiednio zbilznsowanych tłuszczy, białka, węglowodanów w diecie, powoduje, że organizm zamiast palic tkanke tłuszczową pali resztki mięśni i zatrzymuje wodę w organiźmie. Jest to forma obrony przed kolejną [...]

Co za dużo to nie zdrowo... Hehe może faktycznie Twój organizm jest przemęczony wiec proponuje coś na regeneracje, BCAA już masz ale piszesz ze troche spożywasz więc może zwiększ dawke do tego możesz dorzucić ZMA przed snem. A jeśli stwierdzisz że to raczej nie przez przemęczenie to j/w troche węgli przed treningiem i bd ok.

może bił wyjepke jakąś ogólnie nie mam przekonania ostatnimi czasy do vin iniekcyjnych,za dużo narzekań ja sam ostatnio się przejechałem na jednym vinku.

[...] nie wytrzyma ( zwłaszcza po ostatniej kolejce). Do przerwy 3:0 i spokojne pojechanie rywala 4:1 ( niech ten Micanski też ma coś z życia). Nie chce tego glosno pisać, ale obawiam sie o psychikę druzyny. Za duzo tego szumu, feta, LM, itd.. Jesli sie wkradnie rozprezenie, ZL moze to wykorzystać. Niech do przerwy bedzie 0:2 i massakra! Pozdro Wiara

07:30 Śniadanie I / DO POPRAWY, DAJ OWSIANE PLATKI, JAJKA, OLIWE, WARZYWA 45g 3 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka 10:30 Sniadanie II / CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY/RAZOWY JAK JUZ, WYWAL SER I SZYNKE, DAJ MIESO GOTOWANE/RYBE, ZA DUZO MIGDALOW 90g 6 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka [...]

TRENING "5" KLATKA + TRICEPS WL -35x10 -40x8 -45x8 -50x6 -78 x 2 ( czytać komentarz ) -67,5x5 -67,5x5 -67,5x5 Sztanga skos -50x6 -50x6 -50x6 Rozpiętki w bramie -4 lub 5 sztabek 4 x 10 WW nie zrobiłem Prostowanie na wyciągu 6 sztabek 3x8 Poręcze 3x8 Zapisałem sobie ciężary bez sztangi na szybko rano pisałem i mi się pomyliło w [...]